中国羽坛 » 运动保健 » 肩部受伤怎么解决

gggpgftdkj 发表于 2008-12-16 15:43

肩部受伤怎么解决

我因为打羽毛球可能是发力不对，现在肩部地用力就会疼，请问谁知道怎么解决吗？谢谢。。。

今生今世 发表于 2008-12-16 15:53

分辨是肌肉还是骨组织 很多肩膀疼是因为发力不对 造成的骨膜炎症 肌肉疼的话 适当的休息 可以缓解 骨组织有问题的话就需要注意 发力不对很容易造成骨膜过度拉伸 必须暂时停止运动 等完全恢复后 改正错误的发力动作 以免反复发作 成为慢性

红苹果 发表于 2008-12-23 00:13

学会正确发力 会避免很多伤害

威力 发表于 2008-12-27 12:13

1.在每一次打球之前 需要做一定量的热身运动 从头颈至脚踝 在此期间要把肩关节充分活动开
2. 掌握正确的击球姿势，不要蛮力击球 以肩为轴 大臂带动带动小臂发力（需参考正确教学片或教程或教练）
3. 一旦形成了运动伤害 须立即停止运动 恢复后学习正确击球姿势 以免再次受到伤害

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