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风翎雨 发表于 2008-10-22 22:17

淑女好“球”，打出好身材

[size=6][size=5][color=#333333][font=宋体][align=left][size=5][font=宋体][size=14pt]    从事案头工作的人，经常在电脑前一坐就是[/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][font=Times New Roman]8[/font][/size][/font][font=宋体][size=14pt]个小时，肩酸背痛不说，还容易用眼过度而视力下降，哪种运动有助于提高视力[url=http://bbs.edu0451.cn/][font=ˎ̥][size=14pt][font=宋体][color=#800080]重庆风翎羽毛球俱乐部[/color][/font][/url][/size][/font][/size][/font][font=宋体][size=14pt]告诉您，就是打羽毛球。[/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][/size][/font][/size][/align]
[align=left][size=5][font=宋体][size=14pt]　　[b]提高视觉灵敏度[/b][/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][/size][/font][/size][/align]
[align=left][size=5][font=宋体][size=14pt]　　很多练习[color=#800080][url=http://bbs.edu0451.cn/][color=#800080]羽毛球[/color][/url][/color][/size][/font][font=宋体][size=14pt]的人都有这样的感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有时能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得[/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][font=Times New Roman]“[/font][/size][/font][font=宋体][size=14pt]眼明手快[/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][/font][font=宋体][size=14pt]的原因很简单：运动中的羽毛球速度很快，据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时[/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][font=Times New Roman]350[/font][/size][/font][font=宋体][size=14pt]公里，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤[/size][/font][font=宋体][size=14pt][color=#000000]其是中老年人和[/color][color=#333333]过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。[/color][/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][/size][/font][/size][/align]
[align=left][size=5][font=宋体][size=14pt]　　[b]全身运动适于减肥[/b][/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][/size][/font][/size][/align]
[align=left][font=宋体][size=14pt][size=5]　　另外，在[/size][url=http://bbs.edu0451.cn/][font=ˎ̥][size=14pt][font=ˎ̥][size=14pt][font=ˎ̥][size=14pt][font=ˎ̥][size=14pt][font=ˎ̥][size=14pt][font=ˎ̥][size=14pt][font=ˎ̥][size=14pt][font=ˎ̥][size=14pt][color=#0066cc][font=宋体][size=5]羽毛球[/size][/font][/color][/url][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/font][font=宋体][size=5][size=14pt]运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。[/size][/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][/size][/font][/align]
[align=left][font=宋体][size=14pt][size=5]　　[/size][url=http://bbs.edu0451.cn/][font=ˎ̥][size=14pt][font=宋体][size=5][color=#800080]重庆风翎羽毛球俱乐部[/color][/size][/font][/url][/size][/font][/size][/font][size=5][font=宋体][size=14pt]特别提醒，羽毛球运动也很适合减肥人士。因为要达到全身减肥的目的，每天应该做[/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][font=Times New Roman]30[/font][/size][/font][font=宋体][size=14pt]分钟以上，每分钟心率为[/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][font=Times New Roman]120—160[/font][/size][/font][font=宋体][size=14pt]次的中低强度有氧代谢运动。而这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也很显著。[/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][/size][/font][/size][/align]
[align=left][size=5][font=宋体][size=14pt]　　[b]姿势正确避免损伤[/b][/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][/size][/font][/size][/align]
[align=left][size=5][font=宋体][size=14pt]　　不过值得注意的是，打[/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][color=#0066cc][font=宋体][url=http://bbs.edu0451.cn/][font=ˎ̥][size=14pt][color=#0066cc][font=宋体]羽毛球[/font][/color][/size][/font][/url][/font][/color][/size][/font][font=宋体][size=14pt]要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。[/size][/font][font=ˎ̥][size=14pt][/size][/font][/size][/align]
[size=14pt][font=Times New Roman][color=#000000][/color][/font][/size]
[align=left][/font][/color][/size][/size][/align]

[[i] 本帖最后由 风翎雨 于 2008-10-22 22:20 编辑 [/i]]

今生今世 发表于 2008-10-22 23:15

好象女的打球总怕腿粗啥地

夏の雪 发表于 2008-10-23 10:28

打球滴都是美女~~:43:

风翎雨 发表于 2008-10-23 12:23

都说打球出美女，可我们俱乐部一般都是胖女来打球！:loveliness:

夏の雪 发表于 2008-10-23 14:35

风，你家伙是搞活动啊还是看美女阿:lol


不过还是非常感谢你和物语、今生今世、老狼这几位朋友经常来这里坐坐:handshake

风翎雨 发表于 2008-10-23 14:41

:D   观赏美女也是一种风景！
心在其中，其乐融融！ 在欣赏美女的同时不是也被欣赏吗？？:$

老狼 发表于 2008-10-24 20:49

不错，确实值得推广羽毛球

威力 发表于 2008-10-28 00:01

运动的女士是最美丽滴~~:lol

lunuy924 发表于 2010-7-30 20:29

很好，很强大，先帮你顶了再说










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